Hatfield squat - 握把式深蹲
當我第一次看到握把式深蹲，想說怎麼有人深蹲居然還用手來幫忙，後來才知道是我見識淺薄少見多怪。握把式深蹲其實是一項非常好的訓練方式。
握把式深蹲，最早是由一位知名的健力選手Frederick Hatfield開始使用，所以才稱之為Hatfield squat。Hatfield也是第一個深蹲破1000磅的人，號稱Dr. Squat。
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Frederick_Hatfield
握把式深蹲是使用安全深蹲槓，双手就可以空出來，扶著框架或握把。用双手輔助深蹲有兩個好處，第一是可以用手出力幫忙通過最困難的位置，第二是可以輔助核心穩定，減少背部的壓力。這兩個好處，讓你可以蹲比傳統深蹲更重的重量，給下肢更大的訓練刺激。
對一般的訓練者來說，尤其是關節活動度不足、動作控制不佳的初學者，用握把式深蹲可以節省很多動作矯正的時間，在安全的狀況下盡快開始足夠重量的訓練。
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